10位想學(xué)游泳的“旱鴨子”演藝圈新生代，來到一個“貧無立錐”的旱鴨子訓(xùn)練營，在國家級專業(yè)運(yùn)動員的帶領(lǐng)下，在專業(yè)的游泳池中開啟為期13天的游泳學(xué)習(xí)之旅。他們需要通過不竭的學(xué)習(xí)進(jìn)步和自我挑戰(zhàn)，經(jīng)歷三大使命階段，在一次次的專業(yè)考核中獲得生活獎勵，在習(xí)得游泳技能的同時，一點點雄厚和改善生活條件，在實現(xiàn)游泳技能突破的同時體會到“自力更生”的成就感。最終完成一場跟演藝圈游泳“高手”的同場競技，用來檢驗學(xué)習(xí)成果，享用一次屬于競技運(yùn)動的獨特魅力。