2003年，沈凌首次作為主持人，主持資訊類節目《娛樂任我行》。

2004年，加盟中國教育電視臺，擔任音樂節目《青春的選擇》主持人。

2006年，沈凌加入吉林衛視，與何炅、劉剛等搭檔，主持綜藝節目《超級樂八點》。

2007年，沈凌加盟青海衛視，擔任收藏節目《現寶》主持人。

2009年8月，加盟中央人民廣播電臺MUSICRADIO與遼寧衛視合作的國內原創音樂地理秀節目《唱游中國》，擔任主持人。9月，與吳宗憲、歐弟、趙保樂、董姝合作主持山東衛視《中華達人》欄目。

2010年4月，沈凌發行EP首支單曲《分手了還可以做朋友》。5月8日，加盟北京衛視全明星游戲對抗綜藝節目《勝利百分百》。9月，正式發布首張個人EP《我的幸福》；同月，參加了由中央人民廣播電臺都市之聲和“公信榜”共同主辦的“公益聚星”歌友會。同年，獲得第三屆音樂風云榜年度最佳跨界新人獎。

2011年1月8日，沈凌與戴軍、柳巖、張揚果兒一同參加遼寧衛視《明星轉起來》；同月，受邀加盟電影《水滸人物譜之顧大嫂》的拍攝。3月，沈凌與溫雅一同擔任脫口秀節目《看了又看》的主持人。

2012年1月，沈凌受邀與張寧江、鄧家佳聯袂主演電影《真心話大冒險》系列微電影之《上海故事》。4月，出演由郭華執導、陳怡誠編劇的話劇《男閨蜜》。8月，加盟湖南衛視綜藝節目《百變大咖秀》。

2013年4月，加盟舞蹈選秀節目《舞動中國》第二季，擔任評委。8月，與劉美人兩人共同主持生活服務類節目《美麗我做主》。

2014年1月3日，沈凌與張陽陽、李祥祥等一同受邀擔任深圳衛視《男左女右》節目嘉賓；同月，參加湖南衛視《我是歌手》節目并擔任張杰經紀人。2月8日，受邀加盟金鷹卡通衛視《瘋狂的麥咭》節目。3月，參加湖南衛視“新喜劇”節目《我們都愛笑》；同月，與汪小敏一同主持廣西電視臺選秀節目《一聲所愛?大地飛歌――尋找真歌手》。4月1日，助陣湖南衛視舞蹈節目《奇舞飛揚》，擔任嘉賓。7月，沈凌參加青春校園類綜藝節目《果味人汽王》，并與李維嘉組成荔枝隊。