個人生活賴雅妍在有氧生活方面有著個人獨(dú)到的見解，她將一天分成二個最有氧階段，一個是白天的精華時期，另一個則是夜晚的瘋狂時期，精華時期是早餐之后的5個小時，這是她工作狀態(tài)和精神最好的時候，因此賴雅妍經(jīng)常提醒不愛吃早餐的朋友，早餐是一天的開始，因?yàn)槿绻感巡贿^來，你的人也會昏昏欲睡，所以早餐是很重要的。至于晚上的瘋狂時期，那是她吃完晚飯的時間，也是她最有靈感的文思泉涌的時候，賴雅妍t喜歡泡一壺茶，寫點(diǎn)東西，這段時間的她跟白天不太一樣，比較安靜也比較愛靜態(tài)的活動，但同樣也是她一天當(dāng)中的有氧期。

　　獲獎記錄
　　表演類
　　2015第50屆臺灣電視金鐘獎迷你劇集/電視電影最佳女主角獎公視人生劇展-愛情的盡頭（提名）
　　2014第49屆臺灣電視金鐘獎迷你劇集/電視電影最佳女主角獎公視人生劇展-家事提案（提名）
　　2013華劇大賞最佳女主角兩個爸爸（提名）
　　2011第46屆臺灣電視金鐘獎戲劇節(jié)目最佳女主角瑰寶1949（提名）
　　2007亞太影展最佳女主角生命狂想曲/巧克力重?fù)簦ㄌ崦?br>　　2005第42屆臺灣電影金像獎最佳新演員生命狂想曲（提名）
　　2005第40屆臺灣電視金鐘獎戲劇節(jié)目最佳女主角生命狂想曲（提名）

早年經(jīng)歷
賴雅妍1979年生于臺北，大學(xué)畢業(yè)于世新大學(xué)資訊傳播系，之后賴雅妍又取得了臺灣銘傳大學(xué)商業(yè)設(shè)計(jì)學(xué)院碩士學(xué)位，1999年賴雅妍參加了臺灣中視綜藝節(jié)目《我猜我猜我猜猜猜》人不可貌相單元之搞笑美女選拔并從眾多競爭者中脫穎而出。
演藝經(jīng)歷
2002年，賴雅妍因擔(dān)任周渝民的《求救專線》MV而被制作人柴智屏發(fā)掘并簽約正式踏入演藝圈。
2003年，賴雅妍出演了個人的首部戲劇作品，她在與潘瑋柏、安以軒、張善為共同出演的校園喜劇《麻辣高校生》中飾演了陳慧敏；之后，賴雅妍又與蔡依林、羅志祥、黃騰浩合作主演的都市時尚劇《嗨！上班女郎》，并在劇中飾演了自信美麗的曾璦琳；同年，賴雅妍又在與徐熙媛、言承旭、周渝民合作出演浪漫偶像劇《流星花園Ⅱ》中飾演了咪咪；此外，賴雅妍還在都市言情劇《狂愛龍卷風(fēng)》中客串出演了Tina。
2004年，賴雅妍先是與李康宜、王傳一、安鈞璨共同主演了勵志愛情劇《愛在星光燦爛時》，并在劇中飾演了女主角兔兔Mega；隨后，賴雅妍又與周渝民、徐熙媛、修杰楷合作出演了根據(jù)日本同名漫畫改編的青春愛情劇《戰(zhàn)神》，賴雅妍在劇中飾演了晴美；同年，賴雅妍還發(fā)行了個人的首張音樂專輯《LOVE》；此外，賴雅妍還出演了個人的首部大銀幕作品《浮生若夢》。
2005年，賴雅妍與陳厚全搭檔主演的微電影《生命狂想曲》，并在片中飾演了女主角賴欣怡，賴雅妍也憑借在此片中的表演獲得了第40屆臺灣電視金鐘獎最佳女主角和第42屆臺灣電影金馬獎最佳新演員兩項(xiàng)提名；之后，賴雅妍又在運(yùn)動劇情片《巧克力重?fù)簟分酗椦萘伺鹘前⒗铮煌辏囇佩€與陳綺貞、張洋洋、仇政合作出演了都市偶像劇《愛絲希雅的夢中夢》，并在劇中飾演了個性溫柔又充滿音樂夢想的賴護(hù)士；此外，賴雅妍還在與王耀慶、余秉諺、蝴蝶姐姐共同出演的《好美麗診所2嘿哈》中飾演了整形醫(yī)師陳若南。
2006年，賴雅妍先是與周渝民、樸恩惠、許志安合作主演了浪漫愛情劇《深情密碼》，賴雅妍在劇中飾演了自信知性的雜志社編輯米曉光；之后，賴雅妍又與郭品超、安以軒、張勛杰聯(lián)袂主演了都市愛情劇《白袍之戀》，并在劇中飾演了為跑新聞契而不舍的女記者孫茜；同年，賴雅妍還在與張孝全搭檔主演的劇情電影《拍賣世界的角落》中飾演了女主角Fran；此外，賴雅妍還憑借在電影《生命狂想曲》和《巧克力重?fù)簟分械谋硌莴@得了第51屆亞太影展最佳女主角提名。
2007年，賴雅妍與周渝民、侯佩岑、柯有綸共同主演的現(xiàn)代愛情劇《美味關(guān)系》，并在劇中飾演了女配角任可欣；同年，賴雅妍還出演了電影《燃燒吧！機(jī)車》。
2008年，賴雅妍與陳怡蓉、黃騰浩、楊一展合作主演了家庭情感劇《光陰的故事》，并在劇中飾演了美麗而又強(qiáng)悍的汪茜茜；同年，賴雅妍又客串出演了現(xiàn)代偶像劇《這里發(fā)現(xiàn)愛》；此外，賴雅妍還主演了數(shù)位電影《黑道診所》，片中賴雅妍飾演了青春火辣的俏護(hù)士小艾。
2009年，賴雅妍先是與吳中天搭檔主演了記錄短片《臺北異想-晨之美》；之后，賴雅妍又主演了兩岸合拍的都市愛情片《你是否依然愛我》，并在片中飾演了女主角雅茜；同年，賴雅妍還在四段式愛情電影《愛到底》之三聲有幸中飾演了女主角小妍；此外，賴雅妍還與陳楚河、李國毅、田中千繪聯(lián)袂主演了浪漫愛情劇《星光下的童話》，并在劇中飾演了樂觀堅(jiān)韌的女主角于佑彤。
2010年，賴雅妍與修杰楷、楊千霈、王以路合作主演了家庭勵志劇《飯團(tuán)之家》，賴雅妍在劇中飾演了漂亮又鬼靈精怪的女主角顏心亞。
2011年，賴雅妍先是與林佑威、王傳一、林可彤共同主演了都市警匪劇《真的漢子》，并在劇中飾演了機(jī)智果斷且心思縝密的女主角海翹；隨后，賴雅妍又在與寇世勛、林佑威、袁詠琳合作主演的時代文化劇《瑰寶1949》中飾演了愛憎分明的女主角蘇海兒，賴雅妍也憑借著此角色獲得了第46屆臺灣電視金鐘獎最佳女主角提名；同年，賴雅妍還客串出演了九把刀執(zhí)導(dǎo)的青春愛情片《那些年，我們一起追的女孩》。
2012年，賴雅妍與趙錦燾、丁勇岱、周知合作主演了近代傳奇劇《吉人自有天相》，并在劇中飾演了美麗善良去命運(yùn)多舛的女主角陶九丹；隨后，賴雅妍又在與邱澤、李毓芬、郭雪芙共同主演的都市愛情劇《螺絲小姐要出嫁》中飾演了對愛情沒有信心的女主角羅思儀；同年，賴雅妍開始出演現(xiàn)代舞臺劇《瘋狂偶像劇》；此外，賴雅妍還主演了真人與動畫相結(jié)合的奇幻劇情片《不倒翁的奇幻旅程》。
2013年，賴雅妍與楊一展、林佑威、梁靖聯(lián)袂主演了都市偶像劇《兩個爸爸》，并在劇中飾演了充滿責(zé)任感的熱血教師方靜竹，賴雅妍則憑借此劇獲得華劇大賞最佳女主角提名。
2014年，賴雅妍先是與駱炫銘、李沛旭、陸明君共同出演了都市家庭劇《家事提案》，賴雅妍也憑借此劇首次獲得臺灣電視金鐘獎迷你劇集/電視電影最佳女主角提名；之后，賴雅妍又與黃騰浩、路斯明、林嘉俐合作主演了時尚醫(yī)療劇《白袍下的高跟鞋》，并在劇中飾演了醫(yī)術(shù)精湛的女主角吳亞凡；同年，賴雅妍還在與周慧敏、宋蕓樺、李?聯(lián)袂出演的九把刀愛情三部曲電影之二《等一個人咖啡》中飾演了帥氣的女咖啡DJ阿不思，而此片則在上映后取得了超過兩億新臺幣的票房成績；此外，賴雅妍還與李淳搭檔主演了公視人生劇展作品《愛情的盡頭》，并在片中飾演了被憂郁癥所苦的高中音樂老師李宜倫；她也憑借此劇再一次獲得臺灣電視金鐘獎迷你劇集/電視電影最佳女主角提名。
2015年3月，賴雅妍在睽違11年后發(fā)行了個人的第二張音樂專輯《FACE》，而專輯表達(dá)的涵義則是每首歌都代表一張face，演戲時她用音樂進(jìn)入角色的世界，唱歌時她創(chuàng)造角色進(jìn)入音樂的世界；隨后，賴雅妍于黃遠(yuǎn)搭檔主演了周杰倫監(jiān)制的愛情冒險片《一萬公里的約定》；與此同時，賴雅妍還出演了現(xiàn)代舞臺劇《瘋狂電視臺3:來自地球的你》，并首度在上海藝海劇院進(jìn)行了演出；同年9月，賴雅妍還與畢書盡、陳語安、陳楚河合作主演了都市愛情偶像劇《愛上哥們》，并在劇中飾演了心思機(jī)敏又古靈精怪的女主角琵亞諾。
社會活動
2007年賴雅妍擔(dān)任兒童福利聯(lián)盟愛心大使。
2007年賴雅妍參加罕見疾病公益活動《手護(hù)罕見幸福再現(xiàn)》。
2007年賴雅妍擔(dān)任有氧公益大使。
2007-2008年賴雅妍連續(xù)擔(dān)任臺灣日本觀光親善大使。
2008年賴雅妍擔(dān)任世界血友病日代言人。
2009年賴雅妍參加了兒童福利聯(lián)盟手工皂義賣活動《制皂幸福沒你救不行》.。
2011年賴雅妍參加臺北新藝術(shù)博覽會藝出慈悲百大藝人慈善義賣。
2012年賴雅妍參與演唱花蓮門諾醫(yī)院壽豐護(hù)理之家募款主題曲《愛永遠(yuǎn)》。
2013年賴雅妍參加了家扶公益活動《手繪悠游卡》
2013年賴雅妍參加12夜領(lǐng)養(yǎng)、不棄養(yǎng)，電影包場活動。